Ein effektives Lauftraining beginnt mit der richtigen Technik. Eine aufrechte Haltung, entspannte Schultern und eine aktive Armarbeit helfen, effizient zu laufen. Die richtige Atmung – meist eine Kombination aus Nasen- und Mundatmung – unterstützt die Sauerstoffversorgung. Ebenso wichtig ist die passende Ausrüstung: gut gedämpfte Laufschuhe, atmungsaktive Kleidung und eventuell eine Pulsuhr zur Trainingskontrolle. Wer diese Grundlagen beachtet, kann Verletzungen vorbeugen und seine Leistung kontinuierlich verbessern. Ein strukturierter Einstieg legt die Basis für langfristigen Erfolg.